segunda-feira, 16 de janeiro de 2017

Dinamização da Cantina

Boa tarde a todos!
Regressamos à dinamização do espaço da cantina da Escola Sede do nosso Agrupamento.
Agora e até ao final do ano letivo vamos colocar, mensalmente, os frutos e os legumes da época, bem como dar dicas para uma escolha mais saudável e responsável ao nível alimentar.
Colabora connosco.


quinta-feira, 22 de setembro de 2016

Novo Ano Letivo

Bem-vindos a um novo ano letivo, a mais um ano onde contamos contigo para trabalharmos e aprendermos mais sobre a importância de uma escolha alimentar responsável e sustentável. Continua a acompanhar o nosso blog onde continuaremos a falar destes temas.


terça-feira, 3 de maio de 2016

Recomendações para uma Alimentação Saudável

Segue as seguintes recomendações se quiseres ter uma alimentação saudável:

- Toma um pequeno-almoço completo e saudável;
- Evita estar mais de 3 horas sem comer;
- Limita o consumo global de gorduras;
- Aumenta o consumo de legumes, hortaliças e verduras;
- Prefere os cereais integrais;
- Reduz o consumo de sal;

- Faz um consumo adequado de leite e seus derivados.


segunda-feira, 25 de abril de 2016

Necessidades de Energia

No caso de um adulto saudável, é aconselhado o consumo de 1800 a 2500 calorias diariamente, dependendo do estilo de vida de cada um. Nas mulheres o consumo de energia diário está abaixo do consumo diário nos homens. No caso das dietas, convêm ter cuidado em nunca deixar baixar o consumo de energia abaixo das 1200 calorias nas mulheres e das 1500 nos homens, pois poderemos colocar em causa a saúde dos indivíduos.


terça-feira, 19 de abril de 2016

Princípios de uma Alimentação Saudável

Para podermos ter uma alimentação saudável não precisamos de ter uma alimentação monótona ou mesmo pouco saborosa. Uma das bases para uma alimentação saudável é a diversidade e por isso a combinação adequada de vários alimentos pode tornar a nossa alimentação não só mais saudável mas também mais apetitosa e mesmo divertida.




terça-feira, 12 de abril de 2016

Como reduzir o desperdício alimentar em casa




Nós não consumimos toda a comida que compramos. Devemos ter em atenção um conjunto de factores em relação aos cuidados alimentares em nossa casa:

- Devemos reavaliar as nossas comprar, evitando compras apenas porque estão em promoção;

- Precisamos de confirmar sempre os prazos de validade dos nossas comprar alimentares;

- Planear as refeições de acordo com os produtos alimentares que temos em casa;

- Reutilizar as sobras existentes;


- Aproveitar bem o frigorífico e o congelador.